Detox là gì? Cách pha detox các loại cho công dụng tốt nhất

Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về detox cũng như những lợi ích tuyệt vời mà phương pháp này mang lại.

Detox là gì?

Theo các nhà nghiên cứu khoa học, nguyên nhân chính khiến cho cơ thể con người bị “quá tải” bởi các chất độc chính là do thói quen sử dụng thức ăn nhanh và đồ uống có gas, chất kích thích cũng như sự ô nhiễm từ môi trường. Các chất độc này tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ biến thành độc tố - nguyên nhân chính gây nên sự mệt mỏi, căng thẳng, tăng cân, mỡ thừa, giảm khả năng miễn dịch, da bị xỉn màu… Khi đó, con người mong muốn tìm kiếm cho mình một phương pháp để có thể hỗ trợ loại bỏ những độc tố có hại ấy. Và sự xuất hiện của nước uống detox đã giúp họ “thở phào nhẹ nhõm”. Vậy nước uống detox là gì?

Detox là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể bằng việc áp dụng một chế độ ăn uống nhiều rau củ quả hơn. Với detox, chúng ta có thể sử dụng những phương pháp khác nhau như: uống nước chanh mật ong, táo hòa với bột quế, nước cam lá bạc hà và dưa chuột,… Sự kết hợp giữa nước lọc cùng nhiều loại rau quả và trái cây ít đường nên thức uống bên cạnh khả năng thanh lọc cơ thể thì còn bổ sung vitamin, chất xơ, giúp các cơ quan trong cơ thể đào thải những độc tố, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, làm việc tốt hơn và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp da và thanh lọc cơ thể chứ không hoàn toàn có thể hiệu quả 100% được. Theo các chuyên gia, detox chính là một trong những cách chăm sóc sức khỏe hoàn toàn tự nhiên và khá an toàn.

Thời điểm nào thích hợp detox?

Như đã nói ở trên, detox vừa là một phương pháp hỗ trợ giảm cân, vừa là một cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên và an toàn, vậy nên, khi  bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, trên mặt bắt đầu lấm tấm mụn, cơ thể cũng bắt đầu thừa không ít mỡ, đau lưng, mỏi van, đau xương khớp, thi thoảng hệ tiêu hóa có vấn đề hoặc mãi không thể giảm cân thì đã đến lúc bạn detox thải độ cho cơ thể mình.

Một số triệu chứng cụ thể mà bạn cần ngay đến sự trợ giúp của detox như:

• Mệt mỏi

• Uể oải, chậm chạp

• Da bị kích ứng

• Dị ứng

• Nhiễm trùng cấp thấp

• Xuất hiện bọng mắt

• Đầy hơi

• Mắc các vấn đề về kinh nguyệt

• Rối loạn tâm thần

Nên bắt đầu detox như thế nào?

Để detox phát huy được hết những hiệu quả của nó thì bạn cần tuân theo những quy trình cụ thể, bởi nếu không áp dụng đúng cách, các tế bào của bạn có thể phản ứng ngược lại.

Để bắt đầu detox, trước hết bạn cần giảm nạp các loại độc tố vào cơ thể như rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh chế các chất béo bão hòa trong đồ chiên xào,… Đồng thời, hạn chế sử dụng các chất tẩy rửa hóa học như (nước rửa bát, dầu gội đầu, chất khử mùi,…),. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các sảm phẩm có nguồn gốc tự nhiên, lành tính bởi chúng sẽ giúp ích cho quá trình detox của bạn.

Một trong những điều đặc biệt quan trọng và ảnh hưởng nhiều đến kết quả detox chính là, cần hạn chế căng thẳng đầu óc bởi cố gắng thư giãn bất cứ khi nào có thể cũng giúp bạn loại bỏ độc tố. Khi căng thẳng cơ thể sẽ tự tiết ra độc tố và làm giảm các enzyme thải độc có lợi cho gan. Áp dụng yoga, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để thư giãn, tránh làm việc quá căng thẳng, áp lực cũng là một phương pháp rất hiệu quả làm tăng tác dụng của detox.

Cách pha chế các loại nước detox

Chúng ta có thể sử dụng nhiều loại rau củ quả khác nhau để pha chế nước uống detox, nhưng công thức chung của chúng đều là ngâm trái cây trong nước khoảng vài giờ, để các chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây hòa tan vào nước. Dưới đây là một số món thức uống detox mà bạn có thể thử tại nhà!

1.Nước Detox Táo + Kiwi + Chanh vàng giúp thanh lọc độc tố trong các cơ quan

Nguyên liệu cần chuẩn bị làm Detox Táo + Kiwi + Chanh vàng

• ½ quả táo

• 2 khoanh cam Mỹ

• ½ quả chanh tây (vàng)

• ½ quả kiwi

Các bước thực hiện Detox Táo + Kiwi + Chanh vàng

• Bước 1: Táo sau khi rửa sạch, bạn cắt làm đôi, bỏ đi phần lõi bên trong rồi cắt thành từng miếng dày từ 1.5cm - 2cm. (Lưu ý: Vì trong vỏ táo chứa rất nhiều vitamin nên khi thực hiện, bạn không nên gọt bỏ mà hãy cố rửa thật sạch vỏ nhé.)

• Bước 2: Kiwi bỏ vỏ, cắt lát mỏng dày khoảng 1cm. Chanh tây, bạn cắt thành từng lát mỏng khoảng 0,5cm, không bỏ vỏ.

• Bước 3: Công đoạn cuối cùng là bạn lần lượt bỏ hết táo, chanh tây, cam, kiwi đã cắt vào bình đựng rồi thêm nước vào để trong tủ lạnh khoảng từ 2  – 3 giờ đồng hồ rồi lấy ra dùng.

2.Nước Detox dưa hấu giúp giải độc gan

Nguyên liệu cần chuẩn bị làm Detox dưa hấu

• ½  quả dưa hấu

• Vài lá bạc hà

• Nước khoáng không đường

Các bước làm nước Detox dưa hấu

• Bước 1: Dưa hấu bổ từng phần nhỏ, bỏ vỏ. Lá bạc hà mang rửa sạch, để ráo.

• Bước 2: Ngâm dưa hấu và lá bạc hà vào 2 lít nước khoáng rồi cho vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 giờ và đem ra sử dụng.

3. Detox dâu tây và dưa chuột chống lão hóa

Nguyên liệu cần chuẩn bị làm nước Detox dâu tây và dưa chuột

• 6 quả dâu tây

• 1 quả dưa chuột

• 7 lá húng quế

• 1 - 2 lít nước lọc

Các bước thực hiện Detox dâu tây và dưa chuột

• Bước 1: Đầu tiên, bạn rửa thật sạch các nguyên liệu dâu tây, dưa chuột và lá húng quế.

• Bước 2: Tiếp đến, thái dâu tây và dưa chuột thành từng lát mỏng rồi cho vào bình. Sau đó, cho thêm lá húng quế vào và đổ nước lọc vào đầy bình.

• Bước 3: Cho bình vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng rồi đem ra dùng.

Nước detox giảm cân

Đây là công thức kết hợp giữa nước lọc và các loại rau quả tự nhiên. Trong công thức này, thành phần trong chanh sẽ giúp đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể, bạc hà hỗ trợ tiêu hóa, dưa leo chống viêm và gừng là một vị thuốc giảm đau tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Để detox hiệu quả, bạn cần lựa chọn nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên, đảm bảo tươi sạch.

Nguyên liệu cần có:

• 2l nước suối (nước lọc)

• ½  trái bưởi (tách vỏ)

• ½  trái dưa leo (thái lát)

• ½  trái chanh xanh (thái lát)

• ½  trái chanh vàng (thái lát)

• Vài lá bạc hà

Bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào bình, thêm nước và cho vào tủ lạnh trước vài giờ trước khi dùng. Khi uống bạn sẽ cảm nhận hương vị và mùi thơm cực tươi mát từ các loại rau củ tự nhiên.

Công thức nước detox trị mụn từ chanh, mật ong

Với những nguyên liệu rất dễ tìm, thậm chí nó luôn nằm sẵn trong tủ lạnh nhà bạ, bạn có thể dễ dàng thực hiện pha chế nước detox giúp trị mụn hiệu quả. Đây là cách làm rất đơn giản, phù hợp với những cô nàng bận rộn như dân công sở.

Nguyên liệu cần có

• 5 – 6 lát chanh

• 1 thìa cà phê mật ong

• 1 lít nước lọc

Trước hết, bạn cho nước vào bình lớn, thêm chanh đã thái lát và mật ong vào. Cho vào tủ lạnh vài tiếng và dùng nước detox thay nước lọc khi thấy khát. Nước detox này giúp da bạn căng bóng, sạch mụn hiệu quả. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ngủ nghỉ và vệ sinh da hợp lý, có như vậy thì nước detox mới phát huy được hiệu quả công dụng của nó.

Pha chế detox trị thâm từ tinh bột nghệ

Ngoài công dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể, trị mụn thì detox còn là phương pháp hiệu quả giúp bạn đánh bay sạch những vết thâm do mụn để lại. Thâm do mụn rất khó chịu, chính vì thế công thức detox sau đây sẽ giúp giải cứu làn da bạn.

Công thức pha detox tinh bột nghệ

• 2 – 3 thìa cà phê tinh bột nghệ

• 250ml nước lọc

Chỉ cần pha bột nghệ vào nước, sau đó dùng mỗi buổi sáng sẽ giúp da bạn sáng lên, hết thâm mụn. Để che bớt mùi của nghệ khó chịu, bạn có thể cho thêm một chút bột quế để nâng cao hiệu quả detox và dễ uống hơn.

Những tác hại của detox

Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời kể trên, nếu thì khi detox bạn cũng sẽ phải đối mặt với những tác hại sau đây:

• Mệt mỏi, kiệt sức: Detox là phương giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố ra bên ngoài cơ thể bằng việc áp dụng một chế độ ăn uống nhiều rau củ quả hơn, điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải cắt bỏ gần như hoàn toàn và đột ngột lượng thức ăn hàng ngày vào cơ thể. Điều đó sẽ gây nên tình trạng thiếu năng lượng để hoạt động, thậm chí có thể khiến bạn uể oải, đau đầu, mắt lờ đờ, kiệt sức, muốn nằm ngủ nhưng không ngủ được,...nặng hơn có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí tử vong. Ở Việt Nam đã có một số trường hợp ngất xỉu do detox phải cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

• Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố: Khi detox, bạn phải uống quá nhiều nước, điều đó khiến cho chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn, natri trong máu bị hạ xuống khiến cơ thể bị phù nề. Không chỉ vậy, việc cắt giảm quá nhiều dinh dưỡng cũng có thể làm rối loạn hormone. Điều này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, và có thể là nguyên nhân gây tăng cân nhanh trở lại khi không detox nữa. Đặc biệt, rối loạn hormone rất có hại với nữ giới, cụ thể là chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng, sinh lý.

• Mất cơ bắp: Dù giảm được 5-7kg nhưng chính chế độ thiếu dinh dưỡng sẽ trở thành nguyên nhân khiến cơ thể bạn lỏng lẻo, chảy xệ và làm cơ bắp bị nhỏ lại.

Có thể nói, detox là một phương pháp vừa có lợi mà vừa không có lợi. Nó chỉ đem lại những hiệu quả tuyệt vời khi bạn biết kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập luyện thể dục thể thao, nghỉ ngơi, ngủ hợp lý. Chúc bạn thành công!