Triglyceride là gì? Những điều cần biết về chỉ số Triglyceride

Triglyceride là gì?

Hàng ngày chúng ta dung nạp một lượng chất béo nhất định trong chế độ ăn uống và 95% chất béo đó gọi là Triglyceride. Triglyceride cũng là thành phần trong mỡ động vật và dầu thực vật. Khi Triglyceride di chuyển trong mạch máu nó ở dưới dạng tế bào năng lượng. Đối với những người có chế độ ăn uống thừa chất béo, ít vận động sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân hay béo phì. Việc hàm lượng Triglyceride tích trữ trong máu là nguyên nhân sâu xa gây ra bệnh tim mạch, tiểu đường và những bệnh nguy hiểm khác.

Triglyceride là gì?

Chỉ số triglyceride bao nhiêu thì nguy hiểm?

Khi đã biết triglyceride là gì chắc hẳn bạn đã hiểu chỉ số triglyceride thực sự có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khoẻ của chúng ta. Vậy chỉ số triglyceride bao nhiêu thì được coi là nguy hiểm?

Thông thường, để kiểm tra hàm lượng Triglyceride hay chỉ số Triglyceride người ta tiến hành làm xét nghiệm kiểm tra lipid trong máu. Theo đó:
Chỉ số triglyceride < 1,7 mmol/L là bình thường, nếu cao hơn 1,7 mmol/L sẽ không tốt cho sức khoẻ của bạn.
Chỉ số triglyceride từ 1,7 đến 2,25 mmol/L: mức độ khá cao
Chỉ số triglyceride từ 2,26 đến 5,64 mmol/L: cao
Chỉ số triglyceride > 5,65 mmol/L là rất cao. 
Chỉ số  triglyceride ở ngưỡng cao hơn 1,7 mmol/L bạn cần phải điều chỉnh kịp thời, nếu không sẽ gây ra những căn bệnh nguy hiểm đến sức khoẻ của bạn.

Cụ thể, chỉ số triglyceride cao là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, mỡ máu và tiểu đường. Trường hợp nguy hiểm, chỉ số triglyceride cao, các mảng mỡ phát triển làm hẹp các động mạch từ đó gây ra bệnh xơ vữa động mạch dẫn tới đột quỵ hoặc các cơn đau tim. Ngoài ra, chỉ số triglyceride cao cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh viêm tuỵ và gan nhiễm mỡ.

Chỉ số triglyceride cao gây bệnh máu nhiễm mỡ

Nguyên nhân của việc chỉ số triglyceride cao

Sau đây, là một số nguyên nhân chính khiến chỉ số triglyceride cao mà bạn cần biết:

• Chế độ ăn uống không lành mạnh, không điều độ như ăn quá nhiều da động vật, mỡ động vật, đồ chiên xào,..
• Không vận động thường xuyên, không tập thể dục thể thao đều đặn, ngồi nhiều cũng là nguyên nhân làm tăng chỉ số triglyceride

Một nguyên nhân quan trọng khiến chỉ số triglyceride cao là uống rượu. Uống rượu khiến gan sản xuất thêm axit béo, tăng cholesterol trong máu. Tuy nhiên, nếu uống rượu điều độ như uống một lon bia, một ly rượu vang mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến sức khoẻ, thậm chí còn hỗ trợ tiêu hoá và tăng chất chống oxy hoá.

Cách giảm chỉ số Triglyceride là gì?

Có thể thấy, một trong những nguyên nhân chính khiến chỉ số Triglyceride cao là do chế độ ăn uống chưa phù hợp, vì thế bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống sao cho lành mạnh, giảm lượng chất béo, dầu mỡ trong đồ ăn. Tuy vậy, những người đang ở trong tình trạng thừa cân, béo phì không nên nhịn ăn để giảm cân hay giảm chỉ số Triglyceride, vì việc nhịn ăn cũng khiến chỉ số này tăng cao và ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn, việc bạn cần làm là thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý.

Hạn chế những món chiên xào

Hãy hạn chế việc dung nạp thêm chất béo vào cơ thể bằng việc ăn ít các món quay, chiên xào, món có nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn hải sản như tôm, cua, hàu sống, lòng đỏ trứng, không ăn nội tạng động vật. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn rau xanh, trái cây và cá.

Nếu bạn có chỉ số Triglyceride cao, bạn không nên ăn những đồ ăn được chế biến sẵn hay đóng hộp, hạn chế việc ăn sau 8 giờ tối để tránh tình trạng cơ thể không tiêu hoá được dẫn đến tích tụ mỡ. Việc thức khuya hay ăn khuya đều không tốt cho sức khoẻ của bạn, nó khiến chỉ số triglyceride ngày một tăng cao.

Hạn chế uống rượu, bia và nhiều chất gây hại khác

Tuyệt đối không nên sử dụng rượu, bia, chất có cồn, chất kích thích khiến chỉ số triglyceride tăng cao, thay vào đó hãy uống nhiều nước, nước hoa quả hoặc nước từ các loại thảo dược.

Nếu áp dụng phương pháp tự điều trị bằng việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao mà vẫn không hiệu quả lúc này bạn cần sử dụng thuốc để ngăn chặn kịp thời, không để chỉ số Triglyceride cao quá mức cho phép, không kiểm soát được, dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng. Phụ nữ mang thai và cho con bú có chỉ số triglyceride cao không nên sử dụng thuốc, sẽ gây những tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng tới sức khoẻ thai nhi.

Không chỉ những người thừa cân, béo phì mới có nguy cơ chỉ số triglyceride cao mà cả những người gầy cũng có khả năng này. Vì thế, không nên chủ quan và quá thoải mái trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Để giảm chỉ số triglyceride, ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao và hạn chế dùng rượu bia thì việc sử dụng thảo dược tự nhiên cũng hỗ trợ làm giảm chỉ số triglyceride như lá sen, thảo quyết minh, sơn trà, …

Hãy bảo vệ tim của bạn thật tốt

Uống thêm một số thảo dược thiên nhiên

Lá sen có nhiều alkaloid và flavonoid giúp giảm chỉ số triglyceride, hạ mỡ máu. Ngoài ra, lá sen còn biết đến như một vị thảo dược tốt cho thần kinh, giúp an thần và hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp.

Thảo quyết minh là loại thảo dược có tính lạnh, vị ngọt hơi đắng, có tác dụng giảm triglyceride, giảm mỡ máu, hạ đường huyết đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hoá chất béo giúp cơ thể tăng cường chức năng miễn dịch.
Sơn Trà được biết đến như một loại thảo dược có khả năng điều hoà triglyceride, giảm mỡ máu, chống rối loại lipid trong máu, tốt cho sức khỏe..

Có thể thấy, chỉ số triglyceride cao có thể giảm nếu biết cách điều trị và kiên trì trong thời gian chữa bệnh. Ngoài ra, “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, hãy bảo vệ sức khoẻ của mình trước khi để chỉ số triglyceride tăng cao, hãy có chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh, tập thể dục và hạn chế việc sử dụng rượu bia, chất kích thích.

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã phần nào giải đáp được thắc mắc của bạn về chủ đề triglyceride là gì và giúp bạn có những cách phòng và điều trị khi chỉ số triglyceride cao. Chúc bạn luôn khoẻ.